”Fitnesstest” är avsedd för att sätta ihop ett individuellt träningsprogram för fitnessklubbens kund. Programmet skall utgå från kroppens funktionella möjligheter.
Fitnesstest finns i några varianter beroende på kundens målsättning.
I ”Sport” används Dynamika för en objektiv och operativ kontroll över idrottsmännens fysiska tillstånd under träningen och förberedelserna inför en tävling.
Idrottsmännens diagnostiska hälsokontroll gör det möjligt för tränaren och idrottsläkaren att höja träningspassens effektivitet, prognosera idrottsmannens toppform och sänka skaderiskerna.
Under 5-7 minuters tid som datordiagnostiken i Dynamika Sport tar kan man:
Fastställa med hjälp av expresskontroll:
idrottsmannens adaptionsnivå till fysiska belastningar;
integralindex för idrottsmannens form;
idrottsmannens psykoemotionella tillstånd
Inom regimen för dynamisk observation:
kontrollera idrottsmannens funktionella tillstånd;
fastställa de olika metodernas effektivitet för återhämtning och profylax under rehabilitering, och även hos stöd- och fysioterapeutiska åtgärder.
Vid gruppundersökningar:
välja ut idrottsmän som är just nu bäst förberedda;
prognosera förändringar i idrottsmännens form;
avslöja dem som bryter mot idrottsregimen.
Fitness.
Fitnesstestningens huvuduppgift är att se till att träningsprocessen är säker och effektiv, och att förebygga, eller åtminstone minimera sannolikheten av den fysiska belastningens negativa effekt på människokroppen. Det är just fitnesstestningen som tydliggör de första tecknen på överträning och som tillåter att i tid förhindra detta.
Det är ytterst viktigt att själva testproceduren och uppvisningen av resultatens positiva dynamik skall utgöra en stark motivering för kunden till fortsatt träning, och även att den etablerar en förtrolig relation mellan kunden och tränaren.
Till skillnad från pulsmätare som är mycket nyttiga för bedömning av pulszoner under träningen, låter fitnesstestet bedöma organismens samlade svarsreaktion på belastningen efter träningens slut.
Fitness Test 1. EVALUERING AV ORGANISMENS ADAPTION TILL TRÄNINGEN
Mätning utförs före träningen och 10-15 minuter efter träningen
Ger en specialist möjlighet att utföra följande:
kontrollera återhämtningsperiodens längd
evaluera organismens integralindikatorer som reaktion på träningen
Fitness Test 2 för genomförande av belastningsprov
Mätningen företas i viloläge
Efteråt: val och genomförande av belastningsprovet med betraktande av belastningsstorleken (antalet upprepningar, sets, mil), eller Martinetprovet (20 knäböj under 30 sekunder)
Mätning efter belastningen.
Syfte:
Att individuellt välja och bedöma belastningen
Jämförelse med tidigare testresultat.
Man förväntar sig att testresultaten, i fall av adekvat förberedelse, kommer att förbättras från prov till prov.
SPORT
Om Ni är en professionell idrottsman eller tränare, då vet Ni hur svårt det är att sätta samman ett optimalt träningsprogram. I dag finns det många sätt att välja belastningar. Dock tar de absolut flesta av dem inte med i beräkning idrottsmännens individuella egenskaper, och de förutsätter inte heller någon djupare analys av deras organismers tillstånd. Därför beror idrottsprestationerna starkt på tränarens erfarenhet och skicklighet.
«Dynamika-S» underlättar väsentligt planeringen av träningsprogrammet och leder till höjning av idrottsprestationerna.
Träning med daglig kontroll
Idrottsmannens kroppstillstånd förändras dagligen. Detta beror på träningsprogrammet och en mängd individuella faktorer. Registrering av förändringarna gör det möjligt att höja belastningen beroende på individuella egenskaper och förhindrar överansträngning och överträning. Om man t ex lägger märke till att organismen befinner sig i ett otillfredsställande tillstånd, måste man sänka belastning med 30-50%. När tillståndet har stabiliserat sig skall man successivt höja belastningen med 10-30%.
Kontroll 2 gånger/vecka (fredag och måndag)
Om man inte planerar att undersöka idrottsmännen oftare än 2 gånger/vecka, passar måndagen och fredagen bäst. På fredag kontrollerar man hur veckans träning påverkade idrottsmannens kropp, och på måndag jämför man idrottsmannens kondition med fredagen. På detta vis bedömer man återhämtningens effektivitet. Om helgens återhämtning var framgångsrik skall idrottsmannens kroppsform vara bättre på måndag än på fredag.
Träning med betraktande av kroppskonstitutionen ”sprinter-stayer”
När man ägnar sig åt idrott är det viktigt att veta att människor med olika typer av reglering tål belastning olika.
Den vegetativa regleringen kan vara av en vagoton, sympatikoton eller blandad typ.
Vagotoniker, eller stayers, vänjer sig långsamt vid belastningar. När de väl vant sig är de kapabla att uthärda den under en längre tid. Personer med denna typ av reglering passar bäst för den cykliska typen av fysisk belastning: cykel, skidor, löpning på medellång eller lång distans, simning etc.
Sympatikotoniker, eller sprinters, vänjer sig snabbt vid belastning och tål bra intensiv men kortvarig belastning. Personer med denna typ av reglering passar bäst för den icke-cykliska typen av fysisk belastning som brottning, boxning, gymnastik etc.
Dessa skillnader i organismens fungerande måste beaktas vid val av idrottsgrenen och träningsprogrammet.
Val av idrottsmän för tävling
När man komponerar ett tävlingslag måste man ibland ta svåra beslut om en eller annan idrottsman skall inkluderas i laget. Om man har tillgång till ”Dynamika-S” blir valet enklare.